해답은 내 안에 있다는데,그 마음을 어떻게 다잡아야 할까요?

해답은 내 안에 있다는데, 그 말을 믿기 힘든 날도 있다

“모든 문제의 해답은 내 안에 있다.” 이 문장은 마음공부를 시작하면 누구나 한 번쯤은 마주하게 되는 말이지만, 막상 삶이 흔들릴 때는 그 문장이 마음속으로 들어오지 않고 멀게만 느껴질 때가 있다. 답은 내 안에 있다는데, 정작 그 안이 어지럽고 복잡해서 아무 말도 들리지 않고, 감정은 얽히고 판단은 흐려져 결국 나는 아무것도 하지 못한 채 시간을 흘려보내고 만다. 그럴 때 누군가 “자기 자신을 믿어봐”라고 말하면 위로가 되기보다 오히려 마음이 더 가라앉고, ‘나는 나를 도무지 믿을 수가 없어’라는 자책이 몰려와 더 막막해진다. 알고는 있지만, 해답이라는 말조차 감당하기 힘든 날이 있다. 아무리 들여다봐도 내 안엔 의심과 불안만이 남아 있고, 나를 이끌어줄 어떤 확신도 보이지 않을 때가 있다. 내가 내 마음을 다잡아야 한다는 건 알지만, 그 마음조차 너무 지쳐서 아무것도 하기 싫을 때, 그때 우리는 어디서부터 다시 시작해야 할까. 이 글은 그런 막막함 속에서 조용히 자기 자신을 바라보려는 사람에게 건네는 작은 등불이고, 마음을 억지로 다잡는 법이 아니라 마음과 다시 연결되는 방법에 대한 이야기다. 흔들리는 나를 다그치지 않고, 있는 그대로 인정하면서, 다시 나의 중심을 회복해가는 그 과정이야말로 진짜 마음공부가 아닐까 생각해본다. 이 글을 읽는 당신이 지금 어디에 있든, 그 마음의 조각을 조용히 붙잡고 싶을 때, 그 시간을 함께 통과하고자 한다.

1. ‘해답은 내 안에 있다’는 말이 부담스러울 때 

‘해답은 내 안에 있다’는 말은 언뜻 위로처럼 들리지만, 마음이 뒤집힌 날에는 오히려 그 말조차 짐처럼 느껴지고, 정작 내 안에는 답은커녕 불안과 조급함만 가득하다는 생각에 스스로가 더 낙심될 때가 있다. 온몸이 무겁고 머릿속이 엉켜 아무 판단도 하기 어려운 상태에서 ‘너 자신을 믿어봐’라는 말은, 그저 나를 또다시 다그치게 만드는 낡은 주문처럼 들릴 뿐이고, 나는 그 안에서 나조차 믿지 못하는 내가 되어버린다. 그런 말을 들으면 마음이 더 위축되기도 한다, 도대체 무엇을 믿어야 하는지도 모르겠고, 아무리 들여다보아도 내 안은 침묵하거나 고장 난 기계처럼 아무 소리도 내주지 않을 때가 있으니까. 그럴 땐 나를 이끌어줄 무언가가 있었으면 좋겠다는 생각만 반복되지만, 아무것도 떠오르지 않고, 오히려 내면을 들여다보려는 시도 자체가 또 하나의 불안이 되어 가슴을 더 조이게 된다. 마음이 흔들릴 때, 스스로 중심을 잡아야 한다는 말은 너무나 맞는 말이지만, 막상 그 중심이 어디쯤에 있었는지조차 가물가물해진 순간엔 그 말조차 공허하게 흘러가 버리기도 한다. 나는 분명 마음공부도 해왔고, 나를 다잡기 위해 많은 시간들을 애써왔지만, 어느 날은 그 모든 훈련들이 무색해질 만큼 마음이 한순간에 무너지기도 하고, 그럴 때면 내가 그동안 무엇을 해온 것인지 의심조차 들기도 한다. 누군가에겐 명확하고 선명하게 보이는 것들이, 지금의 나에겐 짙은 안개처럼 희미하기만 하고, 모든 선택은 불안과 함께 따라오며, 나는 그 안에서 한 발짝 내딛는 것조차 두려운 어린아이처럼 서 있곤 한다. 그래서 나는 알게 되었다, 어떤 순간에는 마음을 억지로 붙잡는 것이 도움이 되지 않는다는 것을, 오히려 그 모든 흔들림을 있는 그대로 허용하고, 말없이 옆에 있어주는 것이 지금의 나에겐 더 필요한 태도일 수도 있다는 것을. ‘해답은 내 안에 있다’는 말은 언젠가는 나를 이끄는 진실이 되겠지만, 지금 이 순간엔 그 말조차 잠시 내려놓고, 아무 판단도 하지 않은 채 그저 나를 바라보며 버티는 하루, 그 하루만으로도 충분하다는 걸, 우리는 알아야 한다.

2. 마음이 조용해질 때, 비로소 들리는 작은 목소리

마음이 요동칠 때는 무엇도 보이지 않고, 어떤 말도 들리지 않지만, 이상하게도 그 모든 불안을 잠시 내려놓고 조용히 멈춰 설 때, 말이 아닌 감각으로 스며드는 무언가가 있다는 걸 우리는 어느 순간부터 경험으로 알게 된다. 그건 정답도 아니고, 해결책도 아니고, 누군가의 조언도 아닌데, 마치 내 안 깊은 곳에서 아주 작은 소리가 미세하게 떠오르듯, 문득 “이 방향이야” 하고 알려주는 듯한 느낌으로 다가오는 직관 같은 것이다. 그 직관은 결코 급박한 상황 속에서 떠오르지 않으며, 조급함과 두려움이 밀려드는 순간엔 어김없이 사라져버리고, 오히려 아무것도 하지 않을 때, 마음이 조금은 가라앉고 생각이 잠잠해졌을 때에야 천천히 모습을 드러낸다. 그래서 마음공부를 오래한 사람일수록 ‘생각하지 않을수록, 오히려 필요한 감각이 떠오른다’는 말을 자주 하게 되며, 그것은 단순한 명상의 결과라기보다 몸과 마음이 충분히 안정될 때 비로소 작동하는 내면의 언어에 가깝다. 우리가 해답을 찾지 못할 때는 대개 ‘몰라서가 아니라, 너무 시끄러워서’이고, 그 시끄러움의 대부분은 걱정과 불안, 그리고 ‘빨리 뭔가를 해야 한다’는 조급한 마음에서 비롯된다는 걸 알게 되면, 무엇을 먼저 해야 할지 보이기 시작한다. 마음이 고요해지는 순간은 일부러 만들 수는 없지만, 그 고요함이 찾아올 수 있는 자리를 만들어주는 건 가능하고, 그것은 아주 사소한 반복에서 시작되며, 거창한 명상이나 깨달음이 아니어도 충분히 내게 닿을 수 있다. 나를 괴롭히던 수많은 생각들이 사라진 건 아니었지만, 어느 날 문득 그 생각들에 휘둘리지 않고 바라보고 있는 나를 발견하게 되었을 때, 나는 처음으로 내면의 목소리가 존재한다는 걸 믿을 수 있게 되었다. 그것은 크고 위대한 어떤 소리가 아니라, 아주 작고 미세하지만 단단한 울림을 가진 말 없는 안내였고, 그 목소리를 들으려면 먼저 내 안의 소음을 줄이고, 나 자신과의 연결이 회복되어야만 가능한 일이었다. 해답은 늘 내 안에 있었다는 말은, 사실 ‘내가 가만히 내 마음과 다시 연결될 수 있을 때에만’ 진실이 되는 말이며, 그 연결을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 외부의 소리에 흔들리는 대신, 내 안의 정적을 허용하는 용기일지도 모른다.

3. 그 순간을 만드는 아주 작은 루틴들

내면의 소리를 듣는다는 건 거창한 수련이나 특별한 의식으로 이뤄지는 게 아니라, 오히려 너무 평범해서 자주 지나쳐버리는 사소한 루틴에서 시작된다는 걸 나는 조금씩 깨닫게 되었다. 깊은 숨을 들이마시고 내쉬는 단순한 호흡 한 번, 아무 말도 하지 않고 가만히 앉아 창밖을 바라보는 시간, 차 한 잔을 천천히 음미하는 그 짧은 틈이 마음의 소음을 잠재우는 첫 걸음이 되는 경우가 있다. 그 순간들에는 거창한 결심도 필요 없고, 대단한 실천력도 필요하지 않으며, 다만 지금 이 순간 내가 내 곁에 있는지를 알아차리는 작은 ‘멈춤’의 의도만 있으면 된다. 나는 무언가를 다잡기 위해 애쓸 때보다, 오히려 나를 놓아주는 루틴들 속에서 더 많이 회복되었고, 그 회복은 항상 느리고 조용하지만 확실하게 내 안의 균형을 되찾아주었다. 가장 효과적인 루틴은 ‘내가 좋아서 하고 싶은 일’이며, 억지로 마음을 붙잡으려 할 때보다 마음이 스스로 흘러가게 허용하는 시간 속에서 마음은 훨씬 자연스럽게 제자리를 찾아간다. 예를 들어, 손으로 무언가를 써 내려가는 행위는 마음을 정돈하는 데 매우 효과적인 루틴 중 하나인데, 그것이 일기든, 아무 의미 없는 낙서든, 혹은 그날의 기분을 한 줄로 정리한 메모이든 상관없다. 손을 움직이는 동안 머릿속의 혼란스러움은 가만히 가라앉기 시작하고, 감정은 언어로 정리되며, 말이 되지 않던 불안도 천천히 ‘이해 가능한 감정’으로 변해간다. 또는 같은 음악을 반복해서 들으며 익숙한 멜로디에 몸을 맡기는 것도 좋다. 반복된 음률은 예측 가능한 안정감을 주고, 그 안정감 속에서 마음은 낯선 질문들을 천천히 마주할 수 있게 된다. 무언가를 바꾸려 하지 않아도 괜찮다. 오히려 내면은, 내가 너무 간섭하지 않을 때 더 명확한 신호를 보내준다. 마음이 아프다고 할 때 반드시 고치려고 들지 말고, 먼저 ‘그럴 수 있어’라고 말해주는 하루의 루틴부터 시작해보면 된다.

4. 마음을 다잡는다는 건, 무언가를 억지로 참는 게 아니다

우리는 흔히 ‘마음을 다잡는다’는 말을 들으면, 지금 이 감정을 억누르고 이겨내야 한다는 뜻으로 받아들이기 쉬운데, 그 생각 속에는 ‘흔들리면 안 된다’, ‘강해져야 한다’는 고정관념이 깔려 있는 경우가 많다. 하지만 실제로 마음을 다잡는다는 것은, 흔들리는 나를 부정하거나 밀어내는 일이 아니라, 오히려 그 흔들림조차 나의 일부로 인정하고 받아들이는 태도에서부터 시작된다. 감정을 참는다는 건 일시적으로 나를 통제할 수는 있지만, 그 감정은 결국 어디론가 숨어 있다가 또 다른 방식으로 튀어나오고, 때로는 내 몸과 관계 속에서 더 복잡한 신호로 나를 불편하게 만든다. 그러니 우리가 해야 할 일은 감정을 없애려는 게 아니라, 그 감정이 왜 올라왔는지 조용히 들어주고, 그 감정 속에서 내가 진짜 바라는 것이 무엇인지 알아차리는 것에 더 가까워야 한다. 나는 많은 시간을 버텨야 한다고 믿으며 살았고, 어떤 고통은 묵묵히 참아내는 것이 미덕이라 생각했지만, 시간이 지나며 깨달은 건 그 어떤 고통도 알아차려주지 않으면 절대 스스로 사라지지 않는다는 사실이었다. ‘괜찮은 척’을 오래 하고 나면, 어느 순간 나도 진짜 괜찮은 줄 착각하게 되지만, 내면의 어딘가는 여전히 메말라 있고, 그 감정은 더 깊숙이 파묻혀 결국 나를 마비시키는 방식으로 찾아오게 된다. 마음을 다잡는다는 건 그렇게 무거운 것이 아니다. 그건 오히려 나를 있는 그대로 두는 연습, 흔들려도 괜찮다고 말해주는 연습이며, 무엇보다 나 자신에게 먼저 ‘지금처럼 느껴지는 것도 괜찮아’라고 허락하는 것에서부터 시작된다. 마음을 붙잡으려는 힘보다 더 중요한 건, 지금의 나를 이해해주는 시선이며, 누구보다 그 시선을 나 자신에게 먼저 줄 수 있을 때, 진짜 마음의 중심이 천천히 돌아온다. 그 중심은 조용히, 말없이, 아주 작고 단단한 기운으로 다시 떠오른다. 그건 어느 날 갑자기 굳세게 다잡아낸 것이 아니라, 오랜 흔들림 끝에 다시 나와 연결된 마음이 스스로 일어선 것이었다.

5. 내 안의 나와 마주하는 연습, 그것만이 진짜 길이다

마음이 무너지는 날엔 세상의 모든 조언이 공허하게 느껴지고, 아무리 훌륭한 위로를 들어도 지금의 내 감정 위에 닿지 않을 때가 있다. 그럴 때 우리는, 답을 찾는 것이 아니라 내 마음과 다시 연결되는 것부터 시작해야 한다. 내면의 해답이란 뚜렷한 문장으로 오는 것이 아니라, 아주 작은 감각이나 느낌으로 스며들며, 그 감각은 오직 나 자신이 느껴야만 알 수 있기에, 누구도 대신 들어줄 수 없는 나만의 고요 속에서만 들려온다. 그래서 마음공부는 결국 외부의 방법론이 아니라, 매일 조금씩 나 자신과 마주앉는 연습, 그저 나를 관찰하는 연습이고, 이 연습을 통해 우리는 삶의 방향을 결정할 때마다 조금 더 명료해지고 단단해진다. 사람들은 흔히 외부의 확신을 구하지만, 진짜 중요한 선택일수록 가장 깊은 확신은 외부가 아니라 내 안에서 조용히 일어난다. 그리고 그 확신은 평온할 때 찾아오지 않는다. 오히려 혼란과 흔들림 속에서도 끝까지 나를 떠나지 않고 바라본 그 시선 안에서 만들어진다. 우리는 너무 자주, 너무 쉽게 나 자신을 외면하며 산다. 남들이 원하는 답을 먼저 떠올리고, 세상의 기준에 맞추기 위해 마음의 소리를 꾹 눌러놓은 채 달리지만, 그 모든 소리들이 사라지고 나서야 비로소 내 안에 있었던 진짜 나의 목소리가 다시 살아나기 시작한다. 그래서 때로는 결단보다 멈춤이 필요하고, 통제보다 허용이 먼저이며, 극복보다 느껴줌이 먼저여야 한다는 걸, 우리는 조금씩 알게 되는 것이다. 해답은 언제나 내 안에 있었지만, 그 해답은 내가 나와 다시 마주앉을 수 있을 때에만 들려오는 조용한 진실이었고, 그 진실을 만나는 유일한 길은 결국 ‘내가 나와 연결되는 하루하루의 연습’이었다. 그 연습은 오늘도 이어진다. 무너지는 순간마다 다시 마주앉고, 아무것도 해결되지 않은 마음을 그래도 괜찮다고 안아주며, 그렇게 나는 매일 조금씩, 내 안으로 더 깊이 걸어 들어가고 있다.

해답은 멀리 있지 않았다. 나는 다만, 나와 멀어져 있었을 뿐이다.

살다 보면 누구나 마음이 흔들리는 순간을 피할 수 없다. 가슴이 먹먹하고, 아무것도 하기 싫고, 눈물이 앞을 가리는 날도 있다.
그럴 땐 아무리 훌륭한 조언도 들리지 않고, 내 안은 더 혼란스러워지기만 한다. ‘해답은 내 안에 있다’는 말조차 어쩌면 너무 무책임하게 들릴 때가 있고, 나는 그 말에 기대고 싶지만, 지금의 나는 그 안을 들여다볼 자신이 없다. 하지만 아주 조용한 순간, 마음이 조금 가라앉았을 때 문득 알게 되는 것이 있다. 나는 정답을 몰라서 무너졌던 게 아니라, 그저 너무 조급해서, 너무 무서워서 내 마음과 잠시 연결이 끊어졌던 것이었다. 마음과의 연결이 회복되면 삶의 방향은 조금씩 다시 보이기 시작한다. 큰 소리가 아니라 아주 작은 감각으로, 결정이 아니라 느낌으로, 지금 나에게 필요한 걸 나 스스로 알게 되는 것이다. 그러니까 괜찮다. 지금 이 순간 당신이 아무 확신도 없이 서 있다 해도, 어디로 가야 할지 모르겠는 채로 숨을 고르고 있다 해도, 그 자리 역시 길의 일부이고, 당신은 지금 그 길 위에서 충분히 잘 걷고 있는 중이다. 마음을 억지로 다잡지 않아도 된다. 오히려 그 마음을 조용히 허용하는 태도, 그 자체가 당신을 회복시키는 힘이 된다. 그리고 그 회복은, 당신이 다시 당신 자신과 연결될 때 자연스럽게 일어난다.

 

“지금 이대로 괜찮아. 나는 매일, 나와 더 깊이 연결되고 있다.”