현대 사회에서 많은 사람이 번아웃을 경험합니다. 과도한 업무, 끊임없는 경쟁, 높아지는 성과 압박은 정신적 탈진으로 이어지기 쉽습니다. 번아웃이 지속되면 무기력감, 집중력 저하, 심한 경우 우울감과 공허함까지 겪게 됩니다. 이러한 상황에서 마음공부는 중요한 역할을 합니다. 마음공부는 단순히 감정을 다스리는 것을 넘어, 내면의 에너지를 회복시키고 삶의 방향성을 재정립하도록 돕습니다. 번아웃을 극복하는 실천법은 일상에서 꾸준히 적용할 수 있는 구체적인 방법이어야 합니다. 다음은 번아웃 극복을 위한 5가지 마음공부 실천법 입니다. 1. 호흡 명상을 통한 긴장 완화와 에너지 회복호흡 명상은 마음의 안정과 신체의 긴장을 완화하는 대표적인 방법입니다. 번아웃 상태에서는 심리적 압박과 함께 신체적 피로가 동반됩니다...
