받는 것도 연습이 필요합니다

'나는 받을 자격이 없다'는 생각조차 모른 채 살아가는 사람들

많은 사람들이 자신의 마음 깊숙이 자리 잡은 ‘나는 받을 자격이 없다’는 믿음을 자각하지 못한 채 살아갑니다. 성실하게 일하고, 주변을 배려하며 살면서도 정작 자신에게는 인색하죠. 좋은 일이 생기면 ‘운이 좋았을 뿐’이라며 스스로의 가치를 깎고, 누군가의 칭찬에도 '그럴 자격이 없어요'라며 얼른 넘깁니다. 이런 반응은 오래된 '패러다임' 때문입니다.

패러다임, 나도 모르게 세상을 보는 나만의 틀

'패러다임'이라는 말이 어렵게 들릴 수 있지만, 사실은 아주 단순한 개념입니다. 쉽게 말해, 내가 세상을 바라보는 '익숙한 방식', '고정된 생각 습관'이라고 보면 됩니다. 같은 상황에서도 사람마다 해석이 다른 이유가 바로 패러다임 때문이죠. 누군가는 실수를 하면 '괜찮아, 다시 하면 돼'라고 생각하고, 또 다른 사람은 '역시 나는 안 되는 사람이야'라며 좌절합니다. 같은 일이 벌어졌지만, 바라보는 틀이 다르기 때문입니다. 이 틀은 타고나는 것이 아닙니다. 자라온 환경, 부모의 말, 사회적 기준, 과거의 경험이 차곡차곡 쌓여서 만들어진 것일 뿐입니다. 중요한 건, 이 패러다임이 절대 고정된 것이 아니라는 점입니다. 과거의 경험이 만들었지만, 앞으로의 선택으로 바꿔갈 수 있는 것이죠. '나는 받을 자격이 없다'는 생각도 내가 오랫동안 익숙하게 써온 패러다임일 뿐입니다. 그렇다면 이제는 그 낡은 틀을 벗고, 새로운 시선으로 나를 바라보는 연습을 시작해야 합니다. 지금부터 그 방법을 함께 나눠보려 합니다.

1. 패러다임은 '내가 만든 믿음'일 뿐이라는 걸 인정하기

우리는 자신이 가진 생각을 마치 '진실'인 양 믿고 살아갑니다. '사는 게 원래 힘들어', '나는 그런 행운과는 거리가 멀어', '원래 세상은 불공평해'. 하지만 이런 생각들은 대부분 환경과 경험 속에서 만들어진 믿음일 뿐, 절대적인 진실은 아닙니다. 같은 상황에서도 누군가는 ‘괜찮아, 다시 하면 돼’라고 생각하고, 또 다른 이는 ‘나는 역시 안 돼’라고 단정합니다. 그 차이는 환경도, 능력도 아닌 '어떤 안경을 쓰고 세상을 보느냐'의 문제입니다. 그러니 지금 나를 제한하는 믿음도 내가 선택한 것임을 인정해야 합니다. '나는 받을 자격이 없다'는 생각 역시 과거의 경험이 만든 거짓된 믿음일 뿐입니다. 믿음은 바꿀 수 있습니다. 스스로에게 이렇게 물어보세요. '나는 왜 이런 믿음을 가지게 되었을까?', '이 믿음이 지금 나에게 어떤 영향을 주고 있을까?', '그 믿음을 계속 가지고 가야 할 이유가 있을까?'라고. 인식하는 것만으로도 패러다임은 흔들리기 시작합니다. 내가 만든 믿음이라면, 나 스스로 다시 새롭게 선택할 수 있습니다.

 

2. 풍요를 거부하는 내 안의 '숨은 저항'을 발견하기

많은 사람들이 스스로 ‘받을 자격이 없다’는 생각을 자각하지 못한 채 살아갑니다. 그 믿음은 생활 곳곳에 깊숙이 스며들어 조용히 우리를 제한합니다. 예를 들어, 이런 모습들에서 드러납니다.
늘 남을 먼저 챙기고, 자신은 늘 뒷전으로 미루는 사람들. 부탁을 받으면 거절하지 못하고, 정작 자신이 힘들 때조차 ‘나보다 더 힘든 사람이 많지’라며 스스로를 뒷전으로 미룹니다. 자신에게 쓰는 돈이나 시간에는 인색하면서도, 남들에게는 퍼주는 걸 당연하게 여깁니다. 누군가 칭찬하면 '운이 좋았을 뿐이에요'라며 얼른 넘기고, 작은 호의나 선물조차 '제가 뭘요'라며 부담스럽게 받아들이곤 하죠. 심지어 좋아하는 걸 사거나, 휴식을 취하는 것조차도 '사치스럽다', '나 같은 사람이 누려도 될까' 하는 마음이 올라와 망설입니다.
이들은 받는 것보다는 주는 걸 통해 자신의 존재 가치를 확인합니다. '도움이 되는 나', '주는 나'는 괜찮지만, '받는 나'는 어색하고 불편합니다. 그래서 몸이 아파도 부탁을 받으면 무리해서 도와주고, 스스로를 소모하면서라도 남을 위해 움직이며 그 안에서 겨우 자신의 쓸모를 찾습니다. 이와 동시에 마음 한편에는 '나는 아직 부족하다'는 생각이 깊게 자리 잡고 있습니다. 아무리 잘해도 스스로에게는 '이 정도로는 안 돼', '더 열심히 해야지'라며 끊임없이 채찍질합니다. 좋은 결과를 내도 잠시 기뻐하는 대신, 다음 목표를 향해 또다시 나를 몰아붙입니다. 이렇듯 '나는 받을 자격이 없다'는 믿음은 겉으로는 드러나지 않지만, 일상 속 작고 사소한 행동들 속에서 끊임없이 우리를 제한합니다. 이런 패턴들을 인식하는 순간, 우리는 처음으로 질문을 던질 수 있습니다. '나는 왜 이렇게 나에게 인색한가?', '남에게는 관대하면서, 왜 나에게는 허락하지 않는가?'. 그 질문을 통해 비로소 내 안의 숨은 저항을 발견하고, 변화의 첫 걸음을 내디딜 수 있습니다.

3. 풍요는 '허락'에서 시작된다는 걸 깨닫기

많은 사람들은 좋은 것을 받으려면 마땅히 그럴만한 이유가 있어야 한다고 믿습니다. 충분히 노력했을 때, 남들에게 인정받았을 때, 혹은 남보다 더 힘들게 살아왔을 때에야 겨우 자격이 주어지는 것처럼 여깁니다. 하지만 세상의 풍요는 자격 시험을 보지 않습니다. 바다는 누구에게나 파도를 보내고, 햇살은 누구에게나 따사롭게 내립니다. 문제는 내가 그것을 받아들일 마음의 준비가 되어 있는가입니다. ‘받을 자격이 없다’고 믿는 사람들은 스스로를 그 흐름에서 제외시키는 데 익숙합니다. 예를 들어, 친구와의 약속을 잡을 때조차 '내가 그럴 시간이 있을까', '나보다는 다른 사람이 더 어울릴 거야'라며 주저합니다. 심지어 칭찬이나 호의를 받을 때도 '혹시 부담을 줄까', '괜히 민폐가 되지 않을까'라는 생각이 먼저 떠오릅니다. 그렇게 스스로를 한 발짝 뒤로 물러서게 만듭니다.
그러나 풍요는 특별한 누군가에게만 허락되는 것이 아닙니다. 그것은 내가 나에게 허락하는 순간, 자연스럽게 흘러들어옵니다. 하루 중 단 5분이라도 조용히 자신에게 물어보세요. '나는 오늘도 받을 자격이 있는가?', '나는 왜 스스로를 제한하고 있었는가?'. 그 질문을 통해 마음의 문이 조금씩 열릴 것입니다. 풍요는 밖에서 오는 것이 아니라, 내 안의 허락에서 시작된다는 것을 잊지 마세요.

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4. '받는 것도 연습'이라는 걸 받아들이기

주는 것에 익숙한 사람일수록 받는 것에는 어색해합니다. 어릴 때부터 ‘남을 먼저 생각하라’는 말을 듣고 자란 우리는 주는 법은 잘 배웠지만, 받는 법은 배운 적이 없습니다. 그래서 누군가 친절을 베풀면 괜히 미안해지고, 칭찬을 들으면 얼른 부정하려고 합니다. 자신에게 뭔가를 주는 일에는 더더욱 서툽니다. '이 돈으로 다른 걸 해야지', '나는 이런 걸 누릴 사람이 아닌데'라는 생각이 먼저 듭니다.
하지만 받는 것도 연습이 필요합니다. 작은 일부터 시작하세요. 좋아하는 디저트를 사면서 '나는 이 달콤함을 누릴 자격이 있어'라고 스스로에게 말해보세요. 누군가 건네는 칭찬을 받을 때는 '고맙습니다' 한마디로 기꺼이 받아들이세요. 처음엔 어색하지만, 반복하다 보면 점점 자연스러워집니다. 스스로에게 작은 선물을 주는 것도 좋은 방법입니다. 비싼 게 아니어도 좋습니다. 예를 들어, 바쁜 하루 중 잠시 멈춰서 좋아하는 향을 맡거나, 스스로를 위한 따뜻한 차 한 잔을 준비하는 것도 받는 연습입니다. 이런 작은 허락들이 쌓이면, 내 무의식은 점점 '나는 받을 자격이 있는 사람이다'라는 새로운 믿음을 받아들이게 됩니다. 받는 것을 두려워하지 않을 때, 비로소 주는 것도 더 온전히 즐길 수 있습니다.

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5. 패러다임이 바뀌면 삶의 흐름도 바뀐다

내 안의 패러다임이 바뀌면 세상을 바라보는 눈이 달라집니다. 이전에는 기회가 와도 '나는 아직 준비가 안 됐어', '나보다는 다른 사람이 더 적합할 거야'라며 물러섰던 사람이, 이제는 주저 없이 손을 내밀게 됩니다. 도움을 받을 때도, 칭찬을 들을 때도 미안해하거나 부담스러워하지 않고, 감사하게 받아들입니다. 삶의 흐름은 나의 허락과 함께 달라집니다. 작은 기회를 놓치지 않고, 좋은 인연을 두려워하지 않으며, 풍요를 기꺼이 맞이하는 사람이 됩니다. 내가 나를 어떻게 대하느냐가 세상이 나를 대하는 방식이 됩니다. 그렇기에 패러다임을 바꾸는 일은 곧 내 삶의 방향을 바꾸는 일입니다. 중요한 것은 거창한 변화가 아닙니다. 오늘 하루, 나에게 작은 허락을 내려보는 것입니다. '나는 받을 자격이 있어', '나는 충분히 누릴 가치가 있는 사람이다'라고 스스로에게 말해보세요. 그 반복이 쌓일 때, 삶의 흐름도 자연스럽게 바뀔 것입니다. 풍요는 멀리 있지 않습니다. 내 마음속 허락에서 시작됩니다.

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매일 머릿속으로 외우는 ‘받을 자격’ 확언 5가지

1. 나는 내가 나에게 주는 것을 기꺼이 받아들입니다.
2. 풍요와 사랑은 나에게도 자연스럽게 흘러옵니다.
3. 나는 좋은 것을 받을 자격이 충분히 있습니다.
4. 오늘도 나는 나를 소중히 여기며, 나를 위한 선택을 합니다.
5. 받는 것도 사랑입니다. 나는 사랑받고, 누릴 자격이 있습니다