Noa와 함께, 오늘도 나를 돌봅니다

Noa는 오늘도 조용히, 당신의 마음을 돌보는 글을 씁니다. 일상 속 사소한 감정부터, 깊은 마음공부까지.

자존감회복 12

나는 왜 자꾸 제자리일까? 무의식 속 믿음을 바꾸는 5가지 방법

나는 왜 자꾸 같은 문제에 부딪히는 걸까?우리는 살면서 한 가지 의문을 반복적으로 떠올립니다. “왜 나는 항상 같은 문제에 부딪히는 걸까?” “왜 내 삶은 여기서 더 나아가지 못할까?” 열심히 노력해도, 마음을 다잡아도, 어느 순간 다시 원점으로 돌아온 것 같은 느낌. 마치 보이지 않는 어떤 힘이 나를 끌어당겨, 반복의 소용돌이로 이끄는 것 같을 때가 있습니다. 그런 순간이 계속되면 우리는 지치고, 좌절하고, 결국은 “나는 안 되는 사람이야”라는 결론에 도달하게 됩니다. 하지만 그 결론은 진실이 아닙니다. 오히려 그 결론을 만들어내는 더 깊은 곳이 따로 있는 거죠. 바로 무의식 속에 자리 잡고 있는 ‘믿음’입니다. 무의식은 말 그대로 우리가 의식하지 못한 채 살아가는 생각과 감정, 기억의 저장소입니다. ..

마음공부 2025.07.30

말없이 떨던 그녀를 위로하며 – 공포와 함께 마주한 진정한 내면

수술실 침대 위, 아무 말 없이 떨고 있는 한 사람의 마음을 본다그녀는 수술실 안, 하얗게 정리된 침대 위에 누워 있었다, 바닥까지 바짝 내려온 수술복을 입은 의료진들이 분주히 움직이는 소리, 기계가 켜지고 주사기가 준비되는 낯선 소음들 속에서 그녀는 말없이 떨고 있었다, 누군가 다가와 이름을 확인하고, 주사 라인을 연결하고, 수면마취를 준비한다는 말이 오갔지만, 아무도 그녀의 마음속은 들여다보지 못했다, 그녀는 겉으로 아무 말도 하지 않았지만, 속으로는 수천 번쯤 무너지고 있었다, 부분마취가 이미 진행되어 손가락은 감각을 잃었고, 몸의 일부가 느껴지지 않자 불현듯 공포감이 몰려왔다, 아직 마취가 깊게 들어가지 않은 그 잠깐의 틈에서 그녀는 자신이 얼마나 연약한 존재였는지를 실감했다, 겁이 났고, 서러웠..

마음공부 2025.07.20

아무에게도 털어놓지 못한 감정이 있을 때, 마음을 위로하는 법

감정을 말하지 못한 날의 무게, 누구에게도 말할 수 없는 마음가끔은 마음속에 커다란 돌덩이를 품은 채 하루를 살아간다, 아무 일도 아닌 척 웃으며 사람들과 이야기하고, 나도 모르게 괜찮다는 말을 입에 달고 살면서도, 실은 단 한 사람에게라도 말하고 싶은 감정이 있었다는 사실을 아무도 눈치채지 못한다는 게 더 아프게 느껴질 때가 있다, 그건 감정을 숨긴 나의 잘못이 아니라, 감정을 꺼내놓을 수 없도록 만들어진 사회적 분위기, 혹은 지나치게 이해받기를 포기해온 내 삶의 방식에서 비롯된지도 모른다, 우리는 누구나 혼자 울었던 밤을 가지고 있고, 그 누구에게도 말하지 못한 상처 하나쯤은 마음 깊숙한 곳에 묻고 살아간다, 말하지 못한 감정이 꼭 거대한 사건이어야 하는 것도 아니다, 그저 서운했던 한 마디, 외면당..

마음공부 2025.07.19

그리움과 함께 살아가는 법 – 먼저 떠난 가족을 가슴에 안고 사는 날들

누군가를 먼저 떠나보낸다는 건 마음속에 작은 구멍이 생기는 일이다. 아무리 시간이 흘러도, 그 자리는 좀처럼 메워지지 않는다. 일상 속 작은 장면에서도 그리움은 불쑥 찾아오고, 기억 속에 잠들어 있던 목소리 하나가 마음을 흔든다. 사람들은 말한다. 시간이 지나면 괜찮아질 거라고. 하지만 정말 그럴까. 시간이 흘러도 아픔은 그대로인데, 다만 그 아픔과 조금씩 살아가는 법을 배워갈 뿐이다. 나는 먼저 떠난 가족을 생각할 때마다 여전히 가슴이 미어진다. 문득 그 얼굴이 떠오르면, 마치 지금 이 순간 세상이 멈추는 것 같은 느낌에 잠시 모든 게 흐려진다. 예전의 나였다면, 그런 순간을 견디지 못하고 한없이 무너졌을 것이다. 감정을 감당할 수 없어 울음을 터뜨리거나, 억지로 아무 일도 없었던 것처럼 마음을 닫고 ..

마음공부 2025.07.01

나를 돌보는 방법, 혼자만의 시간 관리

우리는 하루에도 수십 번 타인의 기대에 반응하며 살아간다. 눈에 보이든 보이지 않든 사회 속에서 맺는 관계는 때때로 우리를 지치게 하고, 스스로를 잃어버리게 만든다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 저녁에 잠들기 전까지 끊임없이 이어지는 역할과 책임 속에서 나를 챙기기란 쉽지 않은 일이다. 그렇게 하루하루를 보내다 보면 어느 순간, 거울 속에 비친 초라한 내 모습과 마주하게 된다. ‘나는 지금 나를 얼마나 돌보고 있을까?’ 스스로에게 던진 이 질문이 생경하게 다가오는 이유는, 평소에 나를 돌아볼 틈조차 없었기 때문이다. 하지만 타인을 돌보는 것만큼, 아니 그보다 더 중요한 것이 바로 나를 돌보는 일이다. 나를 제대로 돌볼 줄 알아야 관계도, 일도, 삶도 균형을 이룰 수 있다. 나를 돌보지 않으면 결국 마음의 ..

마음공부 2025.06.04

나는 나를 존중하는 사람이다.

살면서 우리는 수많은 사람들과 관계를 맺고 살아간다. 그 관계 속에서 칭찬과 인정, 때로는 비난과 무시를 겪으며 마음이 흔들리기도 한다. 그러나 어떤 관계보다 중요한 것은 바로 ‘나와 나의 관계’다. 나는 나를 존중하는 사람인가. 다른 이들의 평가에 기대어 나의 가치를 가늠하지 않고, 상황에 따라 흔들리지 않으며, 스스로의 존재를 귀하게 여길 수 있는가. 자기 존중은 단순한 자존심이나 자만심과는 다르다. 자기 존중은 나의 장점뿐만 아니라 단점과 실수, 상처와 실패까지 온전히 받아들이는 깊은 수용이다. 나를 존중하지 않는다면, 세상이 아무리 나를 인정해도 공허함은 사라지지 않는다. 타인의 인정은 때로 달콤하지만, 변덕스럽고 불확실하다. 반면, 자기 존중은 나의 존재를 있는 그대로 지지하는 가장 견고한 기반..

마음공부 2025.06.02

내겐 모든 것이 쉽게 온다

살다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 생각을 해봅니다. 왜 내 삶은 이렇게 힘든 걸까? 왜 나는 늘 애쓰고 버텨야만 원하는 것을 얻을 수 있을까? 어떤 사람은 쉽게 기회를 얻고, 원하는 일을 거침없이 해내는 것 같은데, 나는 왜 늘 벽에 부딪히는 기분이 드는 걸까? 그렇게 비교와 자책의 마음이 켜켜이 쌓이면, 삶은 점점 더 무겁고 복잡하게 느껴집니다. 마치 쉽게 풀릴 수 있었던 문제조차도 더딘 발걸음으로 돌아오게 되는 것처럼요. 하지만 가만히 들여다보면, 그 어려움은 때로 내 삶에 진짜로 존재하는 장벽이라기보다, **‘모든 것은 힘들게 얻어야만 가치 있다’**는 오래된 믿음에서 비롯된 경우가 많습니다. 우리는 어릴 적부터 많은 이야기를 들어왔습니다. 노력 없는 성공은 없다는 말, 고생 끝에 낙이 온다는 말,..

마음공부 2025.05.30

마음이 힘들 땐, 내가 나에게

마음이 힘들 땐, 누군가가 아닌 내가 나에게 다가가야 할 시간누구나 살면서 이유 없는 슬픔이나 알 수 없는 불안을 경험하는 순간이 있다. 평범한 하루였는데도 마음이 이유 없이 가라앉고, 누군가의 사소한 말 한마디에 상처를 받거나, 설명할 수 없는 외로움이 갑자기 밀려오기도 한다. 이런 날이면 우리는 본능적으로 누군가의 위로를 기다리게 된다. 따뜻한 말 한마디, 이해해주는 눈빛, 혹은 말없이 등을 토닥여주는 손길이 간절해진다. 하지만 그런 기대는 대체로 돌아오지 않는다. 대부분의 경우 우리는 스스로를 다독이는 법을 배우지 못했고, 누군가의 말에 휘둘리며 스스로를 몰아세우는 데 익숙해져 있다. 그래서 때로는, 상처보다 더 깊은 것이 그 상처를 외면당한 감정이라는 사실을 알지 못한 채 살아간다. 그런데 그럴수..

마음공부 2025.05.29

비교에서 자유로워지는 마음의 기술

우리는 왜 누군가의 삶을 부러워하며 자신을 작게 만드는가누군가는 가족 중 한 사람을 마음속 엄마처럼 여기며 자라났다. 정서적으로 어머니의 빈자리를 대신 채워준 존재였고, 그 사람은 삶의 기준이자 위로이기도 했다. 그 따뜻했던 사람의 삶은 겉으로 보기에도 늘 안정적이었고, 자녀들 역시 뛰어난 성과를 이뤘다. 성공한 직업, 국제적인 삶, 명문대학 진학까지 이어진 그들의 삶을 볼 때마다, 사람은 어느새 자신의 위치를 조용히 비교하게 되었다. 그것은 의도한 감정도 아니고, 질투라고 말하기엔 지나치게 슬픈 감정이었다. 비교의 시작은 때로 감탄이었지만, 끝은 늘 자신을 작게 만드는 마음이었다. 사람은 누구나 비교한다. 그 비교는 때로 자극이 되기도 하지만, 대부분은 자신을 부정하는 데 사용된다. 자신이 해오던 노력..

마음공부 2025.05.19

마음은 이렇게 진화한다 – 상처에서 사랑으로

사람의 마음은 일정하게 머물지 않는다. 누구도 태어날 때부터 주는 법만 알고 태어나는 사람은 없고, 받지 못할 자격이 있는 사람 또한 없다. 하지만 살아오면서 우리는 각자의 환경과 경험에 따라 마음의 방향을 바꾸어간다. 어떤 이는 상처를 통해 마음의 문을 닫고, 어떤 이는 같은 상처를 통해 오히려 문을 열기 시작한다. ‘마음의 진화’란 거창한 개념이 아니다. 그것은 내가 어떻게 살아왔는지, 그리고 어떻게 살아가고 싶은지를 자각하는 순간부터 시작되는 내면의 변화다. 대부분의 사람들은 상처를 겪으면 멈춘다. 멈추는 것이 익숙하고 안전하다고 느끼기 때문이다. 사랑받고 싶은 마음, 인정받고 싶은 마음, 누군가에게 기댈 수 있기를 바라는 마음은 본능에 가까운 감정이지만, 상처를 통해 그것들이 무너지면 우리는 다시..

마음공부 2025.05.18