하루를 살다 보면 정말 쉴 새 없이 머릿속에 잡생각이 몰려옵니다. 어제 있었던 대화가 떠올라 ‘내가 괜히 그 말을 했나?’ 하고 후회하기도 하고, 아직 일어나지 않은 내일의 일을 미리 걱정하며 불안해하기도 합니다. 또 때로는 아주 사소한 장면이 머릿속에서 계속 반복 재생되기도 하지요. 이런 생각들은 실제로 지금 당장 해결해야 할 문제라기보다는, 대부분 이미 지나간 과거나 아직 오지 않은 미래와 관련된 경우가 많습니다. 그래서 잡생각은 현재의 나를 온전히 사는 것을 방해합니다. 마음은 늘 산만해지고, 집중력은 떨어지며, 결국 불필요한 피로와 스트레스를 쌓이게 만듭니다. 문제는 잡생각을 억누르려고 하면 오히려 더 강하게 떠오른다는 것입니다. 흔히 심리학에서 ‘핑크 코끼리 효과’라고 부르는데, “절대로 핑크 ..